情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。在生活中，我们每个人都会遇到情绪问题，有时抑郁有时愤怒，情绪常和心情、性格、需求等因素相互作用，也受到激素和神经递质影响。不良的情绪如愤怒、过度焦虑、长期抑郁、紧张恐惧等长期情绪积压，未及时得到有效疏导，可能会造成躯体症状和心理问题。那么我们该如何管理好自己的不良情绪呢？
一些可以缓解不良情绪的小方法：
倾诉法：学会把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪向医生护士或身边最信任的家人朋友倾诉，这样会使您感到心理上轻松许多。
呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。您会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
转移注意力法：当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。
表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。您会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。
